Pilates is booming, en het aantal deelnemers blijft groeien! Glen Ostergaard, een van de toppers achter LES MILLS PILATES, verklaart het succes door de cross-training voordelen. "Het mooie van Pilates is dat je veel resultaat behaalt zonder jezelf volledig uit te putten. Het heeft mijn core en bilspieren versterkt, wat helpt bij fietsen en krachttraining. Mijn rugpijn is bijna verdwenen, en de kans op blessures is kleiner. Mentaal is het ook super; het helpt me ontspannen en focussen op mijn ademhaling, zonder dat ik yoga hoef te doen." Als je erover denkt om Pilates als extra programma op te pakken, zijn hier vier goede redenen om je in te schrijven voor een training.
VERBETERT ALGEHELE FITHEID
Pilates is een uitstekende manier om functionele kracht op te bouwen. “De belangrijkste voordelen voor je lichaam zijn een betere mobiliteit van je rug en heupen, controle over je core en sterkere bilspieren,” zegt Summer Bradley. “Je traint de kleine spieren die de grotere spieren ondersteunen, wat ook helpt bij andere trainingen.” Sarah Hinton, Reformer Pilates-trainster, benadrukt het belang van het bewust trainen van je core. “Pilates richt zich op je core. Door te leren hoe je deze spieren goed gebruikt, verbeter je je kracht. Het bewust houden van een neutrale rug helpt je bovendien veiliger en krachtiger te bewegen bij alle oefeningen.”
CREEËRT BALANS
Als je merkt dat je trainingen of lessen vooral op HIIT, cardio of krachttraining gericht zijn, kan Pilates helpen om meer balans te brengen. “Overtraining, intensieve workouts zonder genoeg herstel, of het overslaan van goede warming-ups en cooling-downs kan blessures veroorzaken,” zegt Yogini Nimita Morarji. “Pilates kan dat risico verkleinen. Het richt zich op core-kracht, betere houding en lichaamsbewustzijn, wat het geschikt maakt voor herstel en revalidatie.”
Otto Prodan, die ook Reformer Pilates geeft, zegt dat de workout hem helpt sterk te blijven voor het lesgeven in andere programma’s. “Wat ik fijn vind aan Pilates, is dat ik specifieke pilates bewegingen in mijn eigen trainingen kan gebruiken, wat mijn algehele mobiliteit en kracht heeft verbeterd. Pilates is een geweldige manier om het zenuwstelsel te trainen en rustiger te maken. Als je op zoek bent naar meer balans in je training, een nieuwe uitdaging of als je aan het herstellen bent van blessures, dan is Pilates perfect voor jou.”
VERBETERT JE COACHING SKILLS
Het geven van pilates geeft je als coach een heel nieuwe set vaardigheden. “Het is zeker een grotere uitdaging dan andere workouts,” zegt Shenae. “Er is veel meer om op te letten dan bij simpele oefeningen, maar ik denk dat wij instructeurs altijd van een uitdaging houden, vooral als we al een tijd bezig zijn. Het vraagt om meer fysieke aanwijzingen, wat volgens mij zorgt voor een betere ervaring voor de deelnemers. Sommige mensen leren namelijk door te voelen wat de juiste houding is.”
Kylie Gates voegt toe dat het ook een kans is om jezelf opnieuw uit te vinden als instructeur. “Het is een mooie uitdaging om een nieuw programma te beginnen, weer een beginner te zijn en te herinneren waarom je ooit verliefd werd op lesgeven. Dit geeft ons als instructeurs meer energie en motivatie voor de lange termijn.”
VERBETERT JE MIND-BODY CONNECTIE
Low-impact oefeningen worden steeds populairder, met 41% van de mensen die kiezen voor deze trainingen vanwege de rustgevende en ontspannende effecten. Pilates sluit hier goed op aan door de focus op een bewuste verbinding met het lichaam, zegt Nimita. "Zoals Joseph Pilates zei: ‘Pilates is de complete coördinatie van lichaam, geest en ziel.’ Het is een volledige training waarbij je ademhalingstechnieken voor mentale focus leert, en die ervaring kun je delen met je deelnemers."
De nadruk op ademhaling in Pilates is goed voor zowel jou als je deelnemers, zegt Otto. “Pilates gaat over de juiste houding en ademhaling. Deze vaardigheden kun je gebruiken in elke andere sport of activiteit. Je bewegingen worden efficiënter als je in de juiste houding bent en goed ademt. Je zult je niet alleen sterker voelen, maar je kunt anderen ook leren hoe ze dit zelf kunnen doen.”
Je hoeft geen Pilates-expert te zijn om LES MILLS PILATES te geven! Het programma is zorgvuldig samengesteld en getest, met muziek die perfect past bij de bewegingen. Bovendien doe je de workout samen met je les en profiteer je zelf ook van de voordelen!
Ben jij om? Start nu jouw LES MILLS PILATES program training en wie weet sta jij binnenkort te shinen als LES MILLS PILATES Instructeur!