Dit zijn de verwarrende waarheden over alcohol!

Is alcohol echt schadelijk? Kan wijn je helpen langer te leven? Wat is het meest gezonde drankje? En hoe blijf je fit tijdens het weekend? Wij hebben het voor je uitgezocht en delen de beste drinktips voor iedereen die bewust wil genieten. Dus leun achterover, neem een drankje erbij en lees snel verder!

Wanneer je nadenkt over de rol van alcohol in je leven, adviseert professor David Cameron-Smith om eerst te begrijpen wat de effecten ervan op je lichaam zijn. Alcohol is een zenuwstelselonderdrukker en gifstof. Een kleine hoeveelheid kan kortstondige euforie en ontspanning geven, maar al snel schakelt het de remmende delen van je brein uit, waardoor je minder voorzichtig wordt. Dit kan leiden tot onverantwoord gedrag en in sommige gevallen zelfs woede. Symptomen zoals onsamenhangende spraak en verlies van controle laten zien dat alcohol je hersenen onderdrukt.

Op de lange termijn is alcohol nog schadelijker. Het wordt gezien als een groep 1-kankerverwekker, net als asbest en tabak, en kan verschillende soorten kanker veroorzaken. Onderzoek toont ook aan dat matig alcoholgebruik de hersenen aantast. Studies laten zien dat het de hippocampus, het deel van de hersenen dat met geheugen te maken heeft, kan laten krimpen en de kwaliteit van de witte stof kan verslechteren, wat je cognitieve functies schaadt. Oppassen dus…

MAAR ZIJN ER OOK VOORDELEN AAN HET DRINKEN VAN ALCOHOL?
Genoeg met het doemdenken, hoe zit het met de krantenkoppen die zeggen dat "Alcohol drinken je langer laat leven"? Een grote studie uit 2017 volgde 333.000 mensen en ontdekte dat lichte en matige drinkers (maximaal 14 drankjes per week voor mannen, 7 voor vrouwen) 20% minder kans hadden om te overlijden dan mensen die helemaal geen alcohol drinken.

Hoewel dit suggereert dat een beetje alcohol in een gezonde levensstijl geen kwaad kan, blijft het onduidelijk of alcohol zelf de gezondheid verbetert. Het kan ook te maken hebben met andere factoren, zoals dat de Fransen, vaak aangehaald om hun rode wijngebruik, over het algemeen slanker en actiever zijn. Kortom, een beetje wijn is niet schadelijk als je verder gezond leeft.

MOET JE ALCOHOL NOU WEL OF NIET VERMIJDEN?
Het is eerlijk om te zeggen dat als je niet drinkt, je ook niet hoeft te beginnen. Je mist geen gezondheidsvoordelen door niet te drinken. Een paar jaar geleden stopte dansfitnesslegende Gandalf Archer Mills met alcohol en hij zegt dat het zijn leven volledig veranderde. "Ik begon zoveel beter te slapen, wat geweldig voelde... Ik begon ook vrij gemakkelijk af te vallen en ontdekte dat, als ik wat aankwam, ik veel sneller weer op mijn normale gewicht kwam."

Natuurlijk is helemaal stoppen met drinken niet de enige optie. Miljoenen mensen genieten gezond en met plezier van alcohol – en dat kun jij ook doen.

MAAR WAT IS DAN HET GEZONDSTE DRANKJE?
De meeste mensen denken dat bier veel suiker en koolhydraten bevat, maar dat is dus niet helemaal waar. Bier bevat nauwelijks suiker, en koolhydraten zijn ook geen groot probleem. En geloof het of niet, hetzelfde geldt voor wijn en sterke dranken. Dat had je vast niet gedacht, toch? De meeste suikers zitten vooral in de mixdrankjes. Dus wil je suikers vermijden? Dan kun je die pornstar martini beter laten staan. Toch zit het echte probleem niet in de suiker of koolhydraten, maar in de alcohol zelf. Alcohol bevat bijna twee keer zoveel calorieën als suiker. Het is dus beter om te kiezen voor alcoholarme opties dan voor drankjes met weinig suiker of koolhydraten….. Begrijp jij het nog?

SPORTEN TEGEN DE KATER?
Wanneer je sport, duurt het herstel van je spieren uren tot dagen. Alcohol droogt je uit en verstoort de werking van je lever, wat het moeilijk maakt om de glycogeenvoorraden (energie) aan te vullen die je nodig hebt voor cardio. Daarnaast belemmert alcohol de eiwitsynthese, wat het spierherstel na het sporten vertraagt.

Hoewel een workout na een zware avond misschien goed voelt, is het in werkelijkheid niet verstandig om met een kater te sporten. Zelfs lichte uitdroging vermindert je prestaties en concentratie en alcohol maakt het voor je lever moeilijk om je bloedsuikerspiegel op peil te houden. Hoeveel je ook traint, je kunt de schade van een avond binge drinken niet ongedaan maken. Dus, na een wilde nacht? Geef jezelf wat rust of vermijd alcohol gewoon helemaal en knal die workout. The choice is yours!