Tijdens een les BODYBALANCE les komen alle drie de elementen terug: yoga, Pilates en Tai Chi. Heb je nog nooit eerder één van deze onderdelen gedaan? Dan is BODYBALANCE de perfecte kennismaking. De combinatie van deze drie elementen zorgt ervoor dat het een fijne en toegankelijke les is, waar meerdere sporten in te herkennen zijn. Een hele les Pilates kan namelijk bést wel pittig zijn. Daarover meer.
WAT IS PILATES EIGENLIJK?
We gaan even terug in de tijd: Joseph Pilates leefde in het begin van de 20e eeuw en ontwikkelde de eerste vorm van Pilates. Pilates richt zich op het versterken van de core en het verbeteren van flexibiliteit van het lichaam. De oefeningen zijn gericht op een goede en stabiele lichaamshouding. Pilates is - tot wat sommige mensen denken - echt wel hard werken. Je bent namelijk continu bezig met het versterken én controleren van je lichaam.
De nadruk binnen Pilates ligt op het vinden van de juiste balans tussen flexibiliteit en kracht. Wat maakt het zo zwaar? De langzame(re) bewegingen, een constant bewustzijn van je lichaam tijdens de oefeningen en het tegelijkertijd controleren van je ademhaling kan vrij uitdagend zijn. Tel daarbij op dat de lichaamshouding al-tijd belangrijk is. Reken er maar op dat de zweetdruppels na een tijdje echt wel op het voorhoofd kunnen verschijnen. Het verschil met andere core lessen zit ‘m in de stabilisatie van het lichaam. Waar je bij een rasechte core training vooral focust op de grote buikspiergroep, komt de nadruk bij Pilates ook te liggen op dieperliggende stabilisatiespieren en kleinere spiergroepen.
Klinkt goed toch? En dan heb je de volgende voordelen nog niet eens gehoord.
EEN VERBETERDE LICHAAMSHOUDING
Zitten is het nieuwe roken, wordt gezegd. Gelukkig zijn er tegenwoordig steeds meer lessen in de sportschool te vinden die juist goed zijn om deze zittende houdingen eens flink onder handen te nemen. Pilates is er daar één van. Met een regelmatige Pilatesles versterk je een goede lichaamshouding, vanwege de sterkere core. Met een sterke core verminder je weer de kans op nek- en rugklachten óf verminder je deze klachten als deze al worden ervaren.
LICHAAMSBEWUSTZIJN
Meer prikkels, een drukker bestaan, een veranderende maatschappij, overal bij willen zijn en nog veel meer oorzaken leiden er in sommige gevallen toe dat je als mens veel meer in je hoofd zit, in plaats van in je lichaam. Het doel? Uit je hoofd komen dus. Hoe? Door lessen of oefeningen als Pilates. Tijdens de Pilateslessen staat daarom bewustwording van het lichaam centraal, omdat de bewegingen gecontroleerd uitgevoerd worden. Door het bewustzijn te vergroten, leer je ook je eigen lichaam (en het functioneren ervan) veel beter kennen.
Stressvermindering
Dat Pilates niet alleen goed is voor je lichaam komt voor sommigen als een verrassing. Pilates levert namelijk ook voordelen op voor de geest. Omdat de focus ligt op ademhaling en op vloeiende en gecontroleerde lichaamsbewegingen, wordt ook de mind tot rust gebracht. Reken er maar op dat het stresshormoon verminderd is na een les Pilates.
Veel Pilates en BODYBALANCE lessen worden afgesloten met een paar minuten meditatie, dus dat zorgt natuurlijk helemaal voor een ontspannen gevoel achteraf. Ideaal dus.
Pilates als onderdeel van BODYBALANCE
BODYBALANCE is zo populair omdat er meerdere onderdelen en elementen in één les verwerkt zijn. Het is dus een enorm gevarieerde les. Een hele les Pilates is voor sommigen misschien net te zwaar, terwijl het als onderdeel van BODYBALANCE juist de perfecte manier is om te genieten van de voordelen van Pilates. In iedere BODYBALANCE les komen minimaal twee core tracks gericht op Pilates naar voren.
Smaakt één element uit de BODYBALANCE les voor de sporters naar meer? Mooi. Dan is die interesse uit te breiden bij de volledige yoga, Pilates of Tai Chi les. Bovendien zijn BODYBALANCE én Pilates toegankelijk voor beginners en gevorderden. Alle oefeningen zijn uit te voeren op ieder niveau. Eén ding is zeker: na een lesje Pilates heb je hard gewerkt aan je lichaam en heb je tegelijkertijd aandacht geschonken aan een gezonde geest. Win-win dus. Sport ze!