DRIE VERSCHILLENDE TRAININGSSTIJLEN IN ÉÉN WORKOUT
LES MILLS SHAPES™ combineert drie krachtige manieren om te trainen op een manier die het beste uit elk genre naar boven haalt.
- De kern van de workout is Pilates, een combinatie van low-impact bewegingen en aandacht voor de ademhaling om kracht en mobiliteit op te bouwen, de houding te verbeteren en de stabiliserende corespieren te versterken.
- Bij het barre-aspect komt de prachtige verbranding om de hoek kijken. Je kunt intense sets pulses verwachten om alle belangrijke spiergroepen te helpen vormen en versterken.
- En power yoga brengt een uniek element van intensiteit. Vergeet het idee van een ontspannende yogapauze, de bewegingen zijn atletisch en ontworpen om te verstevigen, te trainen en kracht en stabiliteit te verbeteren - op een rustige maar opzwepende manier.
EEN KILLER PLAYLIST
Op de playlist staan de beste moderne house- en discobeats. De kans is groot dat je opgaat in de muziek en vergeet dat je aan het trainen bent.
HONDERDEN PULSES
Er zit veel kracht in pulses, vooral als het gaat om het activeren van stabilisatiespieren en het maximaliseren van spiervermoeidheid. In één workout van 45 minuten van LES MILLS SHAPES ga je door honderden pulses, waarbij je de belangrijkste spieren aanpakt en een intense verbranding creëert.
ZES WEKEN IS ALLES WAT NODIG IS VOOR FYSIEKE VERANDERINGEN
Deskundigen testten de effecten van drie keer per week LES MILLS SHAPES gedurende zes weken en ontdekten een aanzienlijke toename in het uithoudingsvermogen van de core en de balans/heupstabiliteit. Deze verbeteringen zouden kunnen helpen bij het verbeteren van atletische prestaties, kracht en bewegingscontrole, terwijl ook het risico op blessures afneemt.
DEELNEMERS AAN HET ONDERZOEK PROFITEERDEN VAN:
- 35% toename in uithoudingsvermogen buikspieren
- 26% toename in uithoudingsvermogen van de rug
- 20% toename in evenwicht en heupstabiliteit
Hoofdonderzoeker Dr. Gillian Hatfield van de University of the Fraser Valley School of Kinesiology gaf als commentaar: "Dit is een uitstekende low-impact maar high-intensity manier om balans en stabiliteit te helpen verbeteren." Ze merkt op dat het een ideale aanvulling is op zware krachttraining en high-impact cardio workouts.
DUIZENDEN DEELNEMERS GENIETEN AL VAN DE VOORDELEN
Nadat de LES MILLS SHAPES-lessen waren getest en verfijnd door een team van fysiotherapeuten, bewegingswetenschappers, Pilates-puristen en fitnessprofessionals, werden ze getest in clubs in heel Nieuw-Zeeland. En duizenden mensen zijn nu al verslaafd.
Maar liefst 92% van de mensen die de workout hebben geprobeerd, zei dat ze het zouden aanbevelen. En 94% van de instructeurs zei dat ze de les zouden blijven geven en waren vol lof over de originaliteit en intensiteit.
Toen LES MILLS SHAPES werd getest in de Les Mills Dunedin City fitnessclub (een universiteitsstad waar vooral jonge studenten lid zijn), werd het al snel de best bezochte les op het lesrooster: vijf van de acht beste lessen waren LES MILLS SHAPES.
Giles Bryant, Group Fitness Manager, zegt: "LES MILLS SHAPES heeft onze leden in 2023 meer energie gegeven en zijn meer betrokken dan bij wat dan ook."
De mensen die LES MILLS SHAPES hebben geprobeerd, waren dol op de lage impact van de workout.
Veel deelnemers zeggen dat ze genieten van het stretchen en het herstel van yoga, maar vaak het gevoel hebben dat ze nog een workout moeten doen om het gevoel te hebben dat ze hebben getraind. "LES MILLS SHAPES doet beide, wat ongelooflijk is," zei een deelnemer.
Een ander voegde eraan toe: "Ik vind het geweldig dat het weinig impact heeft en zich richt op de kernspiergroepen die betrokken zijn bij de ondersteuning van gewrichten, houding en kracht. Het richt zich vooral op je bilspieren en benen en je eindigt met het gevoel dat je deze gebieden echt hebt getraind."
De optie om op je eigen tempo te bewegen wordt ook erg gewaardeerd. "Ik vind het geweldig dat je het zo zwaar of zo makkelijk kunt maken als je zelf wilt ... en als je door het hele lichaam beweegt, voel je echt de verbranding!" Deelnemers vonden het geweldig om dezelfde verbranding te kunnen voelen als bij dure reformer Pilates-lessen, maar dan zonder naar een dure boetiekstudio te hoeven gaan.
