Gamification IN DE SPORTSCHOOL (OF THUIS)
Op technologie gebaseerde trainingen zijn al enige tijd beschikbaar, maar de innovatie op dit gebied gaat steeds sneller, met een groot aantal gamification trainingsopties en technologisch geïnspireerde oefeningen in het verschiet. Kansspelautoriteiten melden dat twee van de drie Amerikanen nu minstens één keer per week videospelletjes spelen - om te ontspannen, stress te verlichten en plezier te hebben. Deze psychologische en fysieke voordelen kunnen hun hoogtepunt bereiken wanneer gamen wordt gecombineerd met lichaamsbeweging.
Het zijn allang niet meer alleen de techbedrijven die zich met fitness bezighouden, nu worden zeer effectieve, wetenschappelijk onderbouwde trainingsprogramma's met behulp van virtual reality ook door de massa overgenomen. (Meta noemde onlangs BODYCOMBAT VR de beste app van 2022!). Onderzoekers hebben de mogelijkheid om trainingspunten te scoren, leaderboards, vrij te spelen content, levels, badges, en uitdagingen en quests geïdentificeerd als de meest populaire manieren om trainingsmotivatie te versterken, dus we kunnen hier in de toekomst meer van verwachten. Combineer dit met verbonden trackers en bloeiende online fitnessgemeenschappen, en je krijgt steeds meer mogelijkheden om te genieten van de motivatie van een groep terwijl je thuis aan je fitness behoefte kunt voldoen.
Groepsfitnessstudio's beginnen een nieuwe generatie immersive trainingen te lanceren waarbij muziek, visuals, wearables en instructeurs worden gecombineerd in een enerverende fitnesservaring. Virtual reality-apparaten zouden binnenkort vaker op de vloer van sportscholen kunnen staan en clubs zouden hightech fietsen en loopbanden kunnen aanbieden die je grenzen verleggen in de vorm van racegames.
Smart home gyms als aanvulling op sporten in de sportschool
Hometrainers werden een hot item tijdens de pandemie en hun populariteit houdt stand nu mensen investeren in kwaliteitsapparatuur ter ondersteuning van hun inspanningen om thuis te trainen. Maar terwijl velen tijdens COVID aan de slag gingen met thuistrainingen, realiseerden veel mensen zich dat er niets boven de motivatie en energie gaat die voortkomen uit het trainen met anderen. Nu de heropleving van live trainingen gaande is, kunnen sporters genieten van het beste van beide werelden. De meerderheid van de sporters geeft nu de voorkeur aan een mix van 60:40 tussen live en digitale workouts. Uit onderzoek van McKinsey blijkt dat het aantal hybride fitnessroutines tussen 2020 en 2022 met 41 procent is toegenomen. Uit het onderzoek bleek ook dat deze consumenten aanzienlijk betere resultaten ervoeren van hun hybride training.
In het tijdperk van omnifitness investeren meer mensen in thuisfitness om hun favoriete fitnessactiviteiten thuis na te bootsen, en uit het 2022 Fitness Report van MindBody blijkt dat 35 procent van de Amerikanen naar een fitnessles is gegaan die ze eerst via digitale fitness hadden ontdekt. Deze slimme sporters voegen ook speciale eenmalige fitnesservaringen toe aan hun agenda. Tijdens het Les Mills LIVE London evenement in oktober 2022 kwamen meer dan 5.000 consumenten samen voor een spannend weekend vol fitness. Het evenement bestond uit 40 procent instructeurs, 20 procent clubleden en 40 procent LES MILLS+ leden die hun eerste live fitness evenement bijwoonden. Vóór de pandemie werd dit soort evenementen voornamelijk bijgewoond door fitnessprofessionals.
Going green met biophilia training - trainen in de natuur
Nu de vraag groot blijft naar meer holistische bewegingservaringen, zullen 'groene' activiteiten opbloeien. Biophilia-trainingen (trainingen in de natuur) bieden een holistische zintuiglijke ervaring - je krijgt de kans om het landschap in je op te nemen, te bewegen in de wind, de aarde onder je voeten te voelen en het gras en de bloemen te ruiken. Er zijn meerdere voordelen van het sporten in de natuur en doelgerichte buitenactiviteiten blijken het welzijn aanzienlijk te verbeteren. In de toekomst kunnen we verwachten dat medische professionals steeds vaker buitenactiviteiten zullen voorschrijven om de lichamelijke conditie en het welzijn te verbeteren. Buiten trainen is ideaal omdat het de rustgevende kwaliteiten van de natuur combineert met de voordelen van lichaamsbeweging, maar ook activiteiten zoals ‘gewoon zitten’ in de natuur worden steeds populairder. De praktijk van het verblijven in het bos wint aan populariteit, waarbij deelnemers in slechts 20 minuten hun stressniveau verlagen en hun stemming verbeteren.
AI WETENSCHAP EN GEAVANCEERDE Fitness wearables
Er wordt voorspeld dat de wereld van de AI-technologie zal verdubbelen, van 40,74 miljard dollar in 2020 tot 99,94 miljard dollar in 2023. De ontwikkelingen in de gezondheids- en fitnessindustrie zullen daar een enorme rol in spelen. De snelle versnelling in AI-technologie betekent dat gepersonaliseerde training op het punt staat een tandje bij te zetten. Door biometrische gegevens, activiteitenniveaus en doelstellingen te combineren, zullen op AI gebaseerde trainingsprogramma's binnenkort zeer gepersonaliseerde trainingsschema's aanbieden. Gepersonaliseerde trainingsaanbevelingen zijn nog maar het begin; slimme sporters zullen binnenkort kunnen genieten van op maat gemaakte trainingen - met een AI-geïnformeerde PT die bewegingen voorschrijft die zijn afgestemd op jouw lichaam, met intensiteitsniveaus die zijn afgestemd op je conditie. Voeg daarbij het gebruik van smartphone sensoren, computer vision en draagbare apparaten en de coaching kan in real time plaatsvinden.
SPORTsnackEN
Als je denkt dat snacken ongezond klinkt, denk dan nog eens na. Kleine hapklare stukjes beweging staan bekend als een van de gezondste manieren om fitness in je leven te integreren. Door je dag te vullen met korte bewegingsmomenten kan je mindset rond beweging veranderen. Het is niet langer een lastige taak die je moet plannen, maar je begint te genieten van de voordelen van beweging - met name de endorfine rush - meerdere keren per dag, wanneer je een minuutje vrij hebt.
Een andere reden waarom deze trend aanslaat, is het toenemende bewijs dat het opdelen van je training in kleinere trainingssessies van snackformaat net zo goed (zo niet beter) kan zijn dan langere, meer sporadische trainingssessies. Uit onderzoek blijkt dat de krachttoename wordt bepaald door de frequentie, niet door het volume. Als sporters frequentie verkiezen boven volume, leidt dat meestal tot een betere bewegingskwaliteit. De techniek is waarschijnlijk beter en de oefeningen worden met meer integriteit uitgevoerd.
VERSTANDIGER WANDELEN EN LIEFDE VOOR low-impact
Wandelen maakt een comeback, mede dankzij de 12-3-30 trend die in 2022 viraal ging. De 12-3-30 is een op een loopband gebaseerde training waarbij je de loopband instelt op een helling van 12 en een snelheid van 3 mijl per uur en dan 30 minuten loopt. Het is een low-impact manier om cardio-fitness op te bouwen en de kracht van het onderlichaam te verbeteren. Het blijkt ook een goede optie te zijn voor iedereen met sportschoolangst, omdat je gewoon op de loopband kunt springen en je vertrouwen kunt opbouwen. Het idee dat low-impact workouts alleen voor beginners zijn, behoort echter snel tot het verleden. Zelfs de meest hardcore sporters beginnen de waarde in te zien van low-impact beweging voor een evenwichtige en gezonde training.
WERKEN AAN JE WELZIJN
Welzijn, of wellness in het Engels, is voor meer dan de helft van alle volwassenen een dagelijkse topprioriteit geworden, en we investeren meer dan ooit in ons welzijn. Actie ondernemen om onze gezondheid, fitheid, voeding, uiterlijk, slaap en mindfulness te verbeteren valt allemaal onder wellness, en het is super populair. Volgens een recent onderzoek van McKinsey is het nu een markt van 1,5 biljoen dollar, die elk jaar met 5 tot 10 procent groeit!
Nu meer mensen zich richten op welzijn kunnen we meer holistische fitnessaanbiedingen verwachten, zoals reiki-geïnspireerde yoga (een unieke mix van hands-on reiki healing en yin yoga) en persoonlijke wellness coaching. Het gebruik van apps om geleide meditatie- en mindfulness-sessies te volgen zal blijven groeien. En in het komende jaar zullen rustgevende oefeningen zoals stretching, ademtraining, yoga en Pilates pieken in populariteit en een prominent onderdeel worden van de meeste gezondheids- en fitnessregimes.
