Toen ik voor het eerst mijn man Grant ontmoette, zei hij tegen mij “Wow, jij slaapt echt nooit”. Op dat moment, in 2009, werkte ik vele grote klussen en daarnaast gaf ik ook nog eens 10 tot 15 lessen per week. Het lesgeven was echt mijn leven, ik hield ervan! Ik werkte, ik gaf les, ik was sociaal met de leden en andere instructeurs… maar ik had maar heel weinig rust. Mijn cortisolniveau was constant hoog, omdat ik bijna altijd aan het vechten of vluchten was.
Uiteindelijk heb ik mijn levensstijl veranderd. Ik heb mijn rol in Les Mills veranderd en ben minder lessen gaan geven. De grootste verandering was dat ik veel meer slaap kreeg! Dit had een grote impact op mijn lichaam en mijn gedachtes. Ik verloor gewicht en kwam erachter dat ik veel kalmer en emotioneel stabieler werd. Ik werd toen yogadocent en daardoor werden yoga en meditatie mijn dagelijkse bezigheid.
Jouw weg naar een gezonde levensstijl door middel van slaap
Ik wil dit juist nu met jullie delen omdat jullie op dit moment waarschijnlijk heel veel stress ervaren. Onze routines zijn misschien veranderd, onze manier van “normaal” is veranderd en we ervaren angst over ons geld, onze eigen gezondheid en de gezondheid van onze dierbaren. Wanneer we zoveel stress ervaren, kan het moeilijker worden om goede beslissingen te maken. Onze slaap wordt hoogstwaarschijnlijk slechter, ons gewicht kan schommelen en wie weet eindigen we in vermoeidheid. Wat ons lichaam echt nodig heeft is goede rust. Dat noem ik nog eens voor jezelf zorgen!
Voor de instructeurs die normaal gesproken veel lessen per week les geven, is een van de eerste dingen van deze isolatie die je kan omarmen,de kans op meer slaap en je lichaam te laten herstellen. Het kan veelvoorkomend zijn voor ons om vroeg op te staan om les te geven en uiteindelijk laat naar bed te gaan als we ook nog les geven in de avond. En natuurlijk kan ons trainingsschema betekenen dat we extreem zware trainingen hebben, en niet perse in de volgorde die wij zouden kiezen voor resultaten. Een van de voordelen van isolatie is dat je nu de kans hebt om zelf je eigen trainingsschema te kiezen.
Wil je weten hoe je kan slapen zoals een atleet?
Zoals velen van jullie heb ik ook angst voor de toekomst. Hier in Nieuw Zeeland, zitten Grant en ik al vier weken in zelf-isolatie, nadat we terug kwamen vanuit Canada. En op het moment dat ik dit aan het schrijven ben, hebben we nog twee weken te gaan (net als de rest van het land). Niemand van ons weet hoe de komende 12 maanden eruit gaan zien, of hoe de fitnessindustrie eruit gaat zien in vijf jaar tijd. Het beste wat mij nu helpt, naast het luisteren naar mijn lichaam en zorgen dat ik goed voedzaam eet en continu blijf trainen, is dat ik aan yoga en meditatie doe. Ik hou echt van BODYBALANCE vanwege de bewegingen die je maakt op de mooie muziek. We weten dat er veel bewezen voordelen zijn van yoga, zoals het vergelijkbaar zijn met psychologische behandelingen zoals meditatie, massages en groepstherapie voor angst en depressie. Het kan helpen stress te verminderen, je kracht, maar ook je cardio en balans te verbeteren.
Leer meer over de wetenschap achter yoga
Mijn dagelijkse meditatietrainingen betekenen dat ik een bepaalde tijd van mijn dag vrijhoud om gewoon met mezelf te zijn en mijn gevoelens omhoog te laten komen. Ik omarm deze gedachten en gevoelens en ik laat het mezelf toe om ze te voelen. Omdat ik weet dat als ik dat niet doe, , ze waarschijnlijk terugkomen in andere vormen.
Op dit moment zijn er maar een paar dingen in de wereld die je onder controle hebt. Neem de dingen die je onder controle kan hebben, je dieet, je beweging en je reactie over wat er om je heen gebeurt en kijk of je een positieve attitude kan hebben naar het accepteren van je situatie. Wanneer je stopt met weerstand te bieden en het toelaat om dingen gewoon te laten gaan, is de ervaring transformationeel.
Kylie Gates is Creative Director en head program coach voor Les Mills International. Ze is presenter voor BODYPUMP en BODYBALANCE/BODYFLOW Masterclass en ook nog een gediplomeerde yogadocent. Origineel komt ze uit Perth, Australië maar Kylie woont nu in Nieuw-Zeeland. Volg haar op @kyliegatesfitness