Kun je wel wat rust en een reset gebruiken?
Laten we eerlijk zijn, het leven kan soms, nou ja, nogal hectisch zijn. In ons overgestimuleerde, overproductieve leven van de 21e eeuw racen we vaak van de ene taak naar de andere (of van de ene training naar de andere), met weinig tijd voor een pauze om ons echt op onze lichaam en geest af te stemmen. Dit geldt in het bijzonder voor instructeurs, die vaak van hun negen tot vijf baan racen om 's avonds een paar groepslessen te geven!
Bekijk in dat geval dan eens LES MILLS Wellness, een serie video's van 5 tot 55 minuten. Deze oefeningen zijn ontworpen als de perfecte aanvulling op fysieke trainingen, zorgvuldig samengesteld om de connectie tussen ademhaling en lichaam te versterken. Ze zijn ontwikkeld vanuit de overtuiging dat ultieme gezondheid dieper gaat dan alleen lichamelijke training, met als doel je te helpen toegang te krijgen tot een diepere staat van kalmte in een vaak hectische wereld.
De focusgebieden zijn:
BREATH TRAINING
Ontdek ademtechnieken om je energie en vitaliteit te verhogen, de helderheid van geest te verbeteren en de fysieke en emotionele veerkracht te vergroten. Deze sessies duren 5-15 minuten.
YIN YOGA
Ervaar ontspannen yogahoudingen en gericht ademwerk om de geest tot rust te brengen en het hart te openen. Er is een volledig begeleide yogareis of een korte yogasessie die je op elk moment van de dag naar binnen kunnen laten keren.
MEDITATION
Leer eenvoudige technieken om snel de overgang te maken van chaos naar kalmte, angst te overwinnen, beter te slapen en meer innerlijke vrede en welzijn te ervaren in alle aspecten van het leven.
Een korte kennismaking met de holistische gezondheidsexperts:
FRASER BECK
Op 13-jarige leeftijd werd er bij Fraser Beck een degeneratieve aandoening van de wervelkolom geconstateerd. Hierdoor ontdekte Fraser de corrigerende ademhaling en dynamische neuromusculaire stabilisatie. Dit hielp hem pijnvrij te worden en door te gaan met sporten. Toen hij op 19-jarige leeftijd een ACL scheur opliep, richtte Fraser zich op onder andere yoga en meditatie. Hij is nu een holistische gezondheidsbeoefenaar die zich richt op het Maori concept van Hauora, dat vier dimensies van gezondheid en welzijn definieert: fysiek, emotioneel, sociaal en spiritueel. Fraser's academische onderzoeksinteresses omvatten musculoskeletale geneeskunde, ademhalingsfysiologie en fasciale moleculaire biologie (bindweefsel). Hij streeft ernaar de oude energetische filosofieën van de Oosterse wereld te verbinden met de moderne Westerse wetenschap.
MILLY TAYLOR
Milly Taylor’s kennismaking met wellness begon op haar 15e, toen ze haar eerste yogales volgde. Met een achtergrond in dans, werd ze in eerste instantie aangetrokken tot de lichamelijkheid en vloeiendheid van vinyasa yoga, maar ontdekte al snel het diepgaande positieve effect dat het had op haar angststoornis. In 2017 voltooide Milly haar eerste docentenopleiding en sindsdien deelt ze haar passie met anderen. Ze geeft onder andere yoga aan jongeren en trauma-yoga. Milly, die momenteel psychologie studeert, is geïntrigeerd door hoe onze menselijke geest werkt en hoe een mindful fysieke beoefening een positieve invloed kan hebben op energie en emoties. Ze streeft ernaar om al haar vaardigheden samen te brengen en yoga een instrument te maken dat toegankelijker is voor alle mensen.
LES MILLS Wellness is al enige tijd beschikbaar op LES MILLS+ en in de Instructor Releases App. Je kunt deze sessies vinden onder: Education - Tips - Wellness. Go for Zen!
Let op, LES MILLS Wellness is geen nieuw Les Mills programma, maar bestaat uit een reeks oefeningen die de connectie tussen ademhaling en lichaam versterken en zijn een perfecte aanvulling op fysieke trainingen. Kortom, een leuke bonus voor instructeurs en fans van de Les Mills lessen.
