Sarah Shortt: Lisa, je staat bekend om de hoeveelheid energie die je hebt. Hoe houd je je energieniveau constant op peil?
Lisa Osborne: Ik vind het heerlijk om met vrolijke mensen te zijn. Ik omring me graag met positief gestemde mensen – daar haal ik mijn energie uit. Ik heb er bewust voor gekozen om mijn leven te leven in een positieve en motiverende omgeving.
In de ochtend maak ik lunchpakketjes en zorg ik ervoor dat de kinderen klaar worden gemaakt voor school… dan zit ik niet zo hoog in mijn energie. Zodra ik naar de sportschool of het Les Mills kantoor loop, voel ik de energie opkomen. Ik haal veel van mijn energie uit andere mensen.
Je bent een sterk rolmodel voor vrouwen van over de hele wereld. Vind je het makkelijk om jezelf te uiten en je stem te gebruiken?
Ik geloof dat we allemaal een stem hebben en dat iedereen gelijk is. Je stem laten horen is moedig en krachtig en met name vrouwen hebben fantastische ideeën die uit onze hart en geest komen. We hebben allemaal andere ideeën, gedachtes en gevoelens en als je deze deelt met anderen – dan krijg je de beste resultaten… Er is vaak niet ‘één juiste manier’ – en voor iedereen werkt iets anders dus er is niets mis met je stem te laten horen. Ik zie dingen graag positief en breng graag positiviteit over, dus als ik mijn stem laat horen en dat het resultaat is – geef me dan maar een microfoon!
Als je iets niet leuk vindt, geef dit dan aan want misschien verandert het dan op een positieve manier. Het kan andere ook helpen als jij deelt wat je voelt – iemand anders voelt het misschien ook zo. Ze kunnen er dus ook van profiteren als jij je mening deelt.
Ik denk dat de kracht van vrouwen anno 2018 is dat we luisteren, elkaar helpen en supporten. We zijn goed in luisteren naar ideeën van anderen, zodat we tot een besluit kunnen komen wat voor de meerderheid het beste is. Samen staan we sterk!
Dit is de houding die ik bij BODYATTACK aanneem en belangrijk vind – veel luisteren en ideeën van andere mensen in overweging nemen. Zien wat er om me heen gebeurt zodat ik goede beslissingen kan nemen.
Je bent een bekend gezicht van Les Mills. Is er een grens tussen het privé en het professionele gezicht van Lisa Osborne?
Niet echt, nee. Ik ben wie ik ben. Ik ben best wel een open boek. Bijvoorbeeld; als iemand met me wil praten over mijn familie of over wat ik graag doe in mijn vrije tijd ben ik heel eerlijk. Ik vind het fantastisch wat ik doe en dat is niet geacteerd. Ik vind het heel bijzonder wat we samen allemaal doen bij Les Mills, er is niets wat we doen waar ik niet in geloof.
Het enige wat ik weleens probeer te verbergen is als ik ziek ben of verdrietig. Ik vind het belangrijk om altijd sterk te zijn en ik geloof dat een positieve, sterkte geest je door moeilijke tijden heen kan slepen… Ik kijk altijd vooruit – Ik kijk uit naar vandaag en naar morgen, dat houdt het spannend! Ik houd van verandering en van groei – ik geloof dat je elke dag een beter persoon kan zijn.
Ik hou van simpele dingen, het hoeft echt niet allemaal flitsend te zijn. Ik vind het fijn om met mensen te zijn die aardig en oprecht zijn – lieve mensen die om andere mensen geven. Ik ben dol op positieve, gedreven mensen die hun best doen en het beste in iedereen zien. Ik houd van de liefde!
Hoe ga je ermee om als je negativiteit ervaart?
Ik leef in een positieve bubble, en ik kies de mensen om me heen zorgvuldig uit. Mensen kunnen vreselijke dingen zeggen. Niet iedereen vindt mij leuk, niet iedereen vindt mijn choreografie leuk en mensen zeggen dingen als; je bent te oud, te je bent te klein, je ogen staan niet recht. Ik kan ervoor kiezen om me te laten beïnvloeden door deze uitspraken, maar dat doe ik bewust niet. Naarmate ik ouder word ben ik steeds beter geworden in ervoor zorgen dat deze kleine dingen geen invloed hebben op wat ik voel en doe.
Als ik iemand niet aardig vind of iets me geen fijn gevoel geeft, kies ik ervoor om er afstand van te doen en het af te kappen. Ik zorg dat ik niet lang in negativiteit blijf hangen.
Dit is niet gemakkelijk. Ik werk eraan en probeer het aan mijn kinderen te leren. Bijvoorbeeld als iemand Hunter pest (Lisa’s zeven jaar oude zoon) vraag ik aan hem: ‘’Ben jij die persoon? Heb je dat gedaan?’’ Als hij dan nee zegt, vertel ik hem dat hij zich geen zorgen hoeft te maken. Dat het hun probleem is en niet dat van jou. Het is niet wie jij bent.
Blijf moedig, loop weg en omring jezelf met mensen die je een goed gevoel geven!
Als iemand iets negatiefs zegt, kan ik ervoor kiezen om er op in te gaan of weg te lopen… Ik weet dat mijn doel groter is dus ik zorg ervoor dat het me niet naar beneden haalt of dat het me tegenhoudt in wat ik doe. Zo houd ik mijn energiepeil hoog en blijf ik positief.
Hoe ga je ermee om als je je in een lastige situatie bevindt, hoe ga je dan terug naar je happy place?
Als ik verdrietig ben, denk ik niet alleen aan datgene wat me verdrietig maakt, ik denk ook aan anderen. Ik wil andere mensen niet naar beneden halen. Ik wil niet dat mensen verdrietig worden door mijn verdriet. Iedereen heeft zijn eigen verdriet dus je kunt er het beste zelf mee dealen. Ben even verdrietig maar zorg ervoor dat je daarna doorgaat en er het beste van maakt. Zorg ervoor dat je andere mensen een goed gevoel geeft.
Ik ben niet iemand die de diepte in gaat. Ik hou daar niet van omdat ik dan snel op verdriet stuit. Ik wil leven voor morgen. Ik wil gelukkig zijn en van morgen een fantastische dag maken met fijne mensen om me heen.
Geloof me, dit is niet altijd makkelijk. Ik heb tijden in mijn leven gekend die zwaar waren. Dan werd ik ‘s ochtends wakker en dacht; waarom zou ik moeite doen? Ik blijf gewoon in bed liggen… maar als ik er langer over nadacht, dacht ik; wat bereik ik hiermee? Deze switch kost me een paar seconden en dan ga ik aan de gang! Ik ben niet goed in negatief zijn. Er zijn altijd mensen die het slechter hebben dan dat jij het hebt. Als mijn kinderen zeggen dat ze honger hebben – zeg ik, ‘’Kinderen in Afrika hebben honger – jij hebt gewoon trek!’’
Er zijn altijd mensen die jou nodig hebben om zichzelf beter te voelen, ik voel dat dat mijn taak is en dat ik dit bereik door mijn werk bij Les Mills – in alle lessen, video’s, presentaties, grote evenementen… het is mijn verantwoordelijkheid en het is een van de dingen waarmee ik mensen aan het lachen krijg en ze liefde en positiviteit laat voelen…
Wat is tot nu toe de grootste uitdaging geweest in jouw leven?
Een goede moeder zijn is een uitdaging… Ik wil een zo goed mogelijke moeder zijn en mijn jongens opvoeden zodat het later goede en sterke mannen zijn met fantastische levens de skills hebben om de beste versie van zichzelf te worden!
Een goede balans vinden in het zijn van een rolmodel voor mijn kinderen en als atleet in combinatie met een fulltime baan – en er dan 100% voor ze zijn als zij aan de beurt zijn – is moeilijk. Het heeft me een stuk empathischer gemaakt over de tijd die mensen hebben en wat ze in die tijd moeten doen.
Het is geen specifieke ervaring maar de grootste uitdaging in mijn leven is… tijd! Ik heb nooit genoeg tijd, ik zou het liefst twee extra uren in een dag willen hebben. Ik probeer balans in mijn dagen te vinden; een goede moeder te zijn, werken, trainen en ook nog iemands echtgenoot zijn. Ik denk dat het me goed afgaat – maar ik hoop altijd op meer slaap – en meer tijd om te relaxen. Dit gaat niet gebeuren hoeveel ik ook van slapen hou… ik geef de voorkeur aan bewegen! Bezig blijven en de wereld veranderen! Dat gaat niet als ik aan het slapen ben.
Wat betekent een sterk persoon zijn voor jou?
Ik denk dat het gaat om het zelfvertrouwen te hebben om te zeggen wat je denkt, geloven in wie je bent en ook het respecteren dat iedereen anders in het leven staat. Een sterk persoon heeft de mentaliteit om dapper te zijn, durft uitdagingen aan te gaan, vooruit te kijken en staat open om te groeien en voor veranderingen. Een sterk persoon durft ‘nee’ te zeggen.
Soms willen mensen mijn bubbel van energie, positiviteit en zonneschijn inprikken. Bijvoorbeeld als ik ziek of geblesseerd ben. Mensen zeggen dan: ‘’Is dit het einde voor Lisa?’’ Ik zeg dan: ‘’hell no!’’ Als ik geblesseerd ben zorg ik dat ik terugkom, sterker dan ooit. Het leven zit vol tegenslagen, ongeacht hoe oud je bent, de uitdaging is om deze tegenslagen te overwinnen en door te gaan.
De laatste paar maanden ben ik heel bang geweest omdat ik dacht dat ik misschien kanker zou hebben. Het was echt heel eng. Ik had dagenlang kunnen huilen maar ik heb ervoor gekozen om te zeggen; als het gebeurt, mocht het zo zijn, dan deal ik ermee. Vandaag heb ik gehoord dat het geen kanker is – dus vandaag is een fantastische dag!
Neem bijvoorbeeld de filming van de masterclasses. Als alle presenters lang zijn, dan hoef je niet te denken dat als je klein bent dat je dan niet mee mag doen of dat er geen hoop is voor jou. Jij hebt namelijk iets anders. Jij hebt iets anders wat jou magisch maakt, iets wat jou speciaal maakt. Sterk zijn voor mij is geloven in jezelf en de beste versie van jezelf zijn! Het leven gaat over de juiste keuzes maken – dit is wat sterk zijn voor mij betekent.
Als iemand zegt: ‘’Ik vind BODYATTACK niet leuk’’, dan raak ik niet van streek. Ik heb dan zoiets van, zolang je een vorm van lichaamsbeweging doet die bij je past is dat helemaal prima. Sommige mensen hebben aan drie trainingen in de week genoeg, een andere aan vijf, ik heb er vijftien nodig – dat is gewoon wie ik ben. Doen waar je gelukkig van wordt… In mijn les maakt het me echt niet uit als iemand links gaat als de rest rechts gaat, of als ze hun eigen ding doen op de achterste rij of als ze stoppen. Ik vind het vooral belangrijk dat ze zich in een ruimte bevinden die positief en vrolijk is en dat ze trainen op een manier die voor hun werkt.
Ik geloof dat ik een sterker persoon ben geworden naarmate ik ouder word. Door al mijn ervaringen en doordat ik heb uitgevonden wie ik echt ben: waar ik voor sta, waar ik in geloof en door te accepteren wat ik wel en niet kan veranderen in mijn leven.
Hoe beïnvloedt je kracht je manier van denken?
Ik weet dat dingen niet altijd direct gebeuren. Het kostte me vier jaar om mijn vaardigheden te ontwikkelen voordat ik Crossfit atleet was. Je moet het proces vertrouwen en de tijd nemen om dingen voor elkaar te krijgen. Het leven zou saai zijn als alles binnen no-time gebeurd zou zijn!
Ik ben net gestart met het volgen van Les Mills SPRINT lessen en laatst in de les ging iedereen harder dan ik. Hun benen gingen steeds sneller, ze gingen echt hard! Ik kan dat nog niet dus ik ga ervoor zorgen dat ik er beter in word, alleen ik kan dat controleren. Ik ga moedig en gefocust door en maak van vandaag een geweldige dag en ga morgen weer door. Aan het einde van mijn les zeg ik altijd: ‘’Happy days everyone!’’ en dat meen ik echt.
Tegen mijn kinderen zeg ik: ‘’Niemand heeft het recht om jou verdrietig te maken. Als dit wel gebeurt, laat deze mensen dan niet toe in je leven.’’ Iedereen verdient het om gelukkig te zijn en niemand heeft het recht om jou een rotgevoel te geven. Ik kies ervoor om mijn leven zo te leven.
Lisa’s trainingsschema en dieet
Ik hou van korte, explosieve trainingen in plaats van uren in de fitnessclub door te brengen. Ik ben een leuker mens als ik gesport heb! Mijn brein werkt beter en ik heb een beter humeur. Sinds ik kan lopen heb ik iedere dag getraind: na school, in het weekend… ik ben opgegroeid met trainen. Ik kies bewust voor trainingen die ervoor zorgen dat ik optimaal functioneer voor BODYATTACK, deze trainingen bestaan uit een combinatie van kracht en cardio.
Ik heb altijd drie cardio sessies in de week in mijn trainingsschema zitten, dit kan rennen of fietsen zijn. Fietsen kan 30 minuten aan een stuk zijn of korte intervallen.
Ik volg een CXWORX les in de week voor mijn core kracht. Ik zwem eens per week en doe vier keer per week een vorm van functionele training.
Ik houd niet van rustdagen want ik moet blijven bewegen! Zondag is mijn rustdag, maar dat is wel een actieve rustdag. Ik ga vaak fietsen of zwemmen met mijn kinderen... Ik zorg altijd dat ik iets doe maar geen heftige training.
Bewegen bevordert mijn creativiteit. Ik hou er niet van om achter een bureau te zitten. Ik ben veel creatiever als ik aan het lopen, rennen of fietsen ben met mijn koptelefoon op. Ik houd ervan om te blijven bewegen!
Lisa’s lessen
| Dinsdag | 17:10 | BODYATTACK (55 min) |
| Woensdag | 10:10 | BODYATTACK (45 min) |
| Donderdag | 16:10 | BODYATTACK (45 min) |
| Zaterdag | 08:10 | BODYSTEP (55 min) |
Mijn dag begint tussen 6.30 en 7.00 uur, ik begin de dag altijd met knuffelen met mijn kinderen. Dan koffie! Het eerste uur van mijn dag staat helemaal in het teken van mijn kinderen – ontbijt, lunchpakketjes en huiswerk afmaken.
Mijn ontbijt bestaat uit een restje van wat mijn kinderen eten – een beetje havermout van Jackson of ontbijtgranen van Hunter. Soms neem ik ook een gekookt ei. Ik ontbijt bijna nooit uitgebreid. Als ik dat wel doe bestaat mijn ontbijt uit eieren op toast, een spinazie smoothie of een grote kom havermout.
Jackson gaat altijd met de bus naar school en Hunter breng ik naar school. Dan start mijn dag, iedere dag is weer anders!
Twee dagen per week breng ik Hunter vroeg in de ochtend naar het kinderdagverblijf zodat ik vroeg bij het Les Mills kantoor kan zijn – zo rond 07:30 uur – zo kan ik ervoor zorgen dat ik al veel werk heb kunnen doen voordat ik om 9.00 uur ga trainen. Ik neem rond 9.00 uur een kopje thee en een proteïne reep of shake. Daarna ga ik lekker trainen.
Na de training ga ik terug naar kantoor en werk ik door tot een uur of twee, dan ga ik weer trainen.
Ik haal Hunter rond 15.30 uur op en dan ga ik lunchen, lunch bestaat meestal uit tonijn en crackers, sushi, eieren of kip.
Hoe laat ik mijn avondeten eet hangt van de dag af. Soms is dit om 18.00 uur maar op de dagen dat ik lesgeef kan het ook 20.00 uur zijn. Avondeten bestaat meestal uit vlees en groente. Ik vind lamskoteletten met broccoli, erwten of bonen heerlijk. Of omeletten! Mijn kinderen vragen vaak: ‘’Wat eten we vanavond? Oh is mama thuis, dan eten we vast eieren!’’.
Ik ben echt een zoetekauw en ik eet iedere dag lollies en chocolade. Ik vind alleen melk chocolade lekker, puur is veel te gezond! Ik vind Cadbury’s Dairy Milk heerlijk.
Lisa’s speciale omelet
Ingrediënten:
▪ 2 eieren
▪ ¼ fijn gesneden ui
▪ 4 gesneden champignons
▪ ¼ rode peper
▪ 2 grote vorken tonijn uit blik
▪ Spinazie
▪ Kokosolie om in te bakken
▪ Zout en peper voor de smaak
▪ Gedroogde kruiden (rozemarijn, oregano, etc.)
▪ Cherry tomaten
▪ Gesneden avocado
Bereidingswijze:
1. Verwarm kokosolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
2. Bak de ui en peper één tot twee minuten totdat ze zacht en glazig zijn.
3. Voeg de champignons, tonijn en spinazie toe en bak deze ongeveer één minuut.
4. Zet de gebakken groenten even aan de kant.
5. Mix de eieren in een aparte kom en voeg zout, peper en gedroogde kruiden toe.
6. Giet de eieren in de pan en spreid deze voortdurend uit terwijl het ei dikker begint te worden.
7. Voeg de gebakken groente toe zodra de randen van het ei goudbruin begin te kleuren.
8. Bak het geheel een aantal minuten totdat het ei gestold is.
9. Leg het ei op een bord en voeg nog wat gesneden tomaat en avocado toe.
10. Serveer het gerecht direct.
11. Eet smakelijk!
