InteractiEve fitness KOMt eraan
Zin om te vechten met vrienden in Finland zonder dat je je huis verlaat? Of vechten met een jujitsu-meester in Brazilië? Het klinkt misschien vergezocht, maar de technologie is dichterbij dan je denkt. Volgens Marketwatch is de interactieve fitnessruimte klaar om tot 2024 met 5,44 miljard dollar te groeien. “Interactieve fitness is enorm in opkomst ", zegt Dr. Seth Lenetsky, een biomechanist van vechtsporten die ook een bedrijf in sporttechnologie heeft voor het ontwikkelen van interactieve fitness op het gebied van kickboksen en combat training.
Acceleratie-meters die aan je pols worden geplakt, kunnen al tellen hoeveel stoten je doet en hoe snel je beweegt. Maar Lenetsky zegt dat de technologische ontwikkelingen nog verder zullen gaan. Op dit moment hebben Lenetsky en zijn Zev Industries team een aantal grote projecten op stapel staan. "Stel je een apparaat voor dat meet hoe hard je traint, dat telt hoeveel strikes je doet en dat het ritme van je strikes kan analyseren. Door de beschikbare gegevens kun je ook gecoacht worden, dus je zou berichten kunnen krijgen als: "Hé Seth in Victoria British Columbia, probeer je jabs eens zo te doen... probeer eens een combo te maken… of laten we een combinatie als deze proberen... zo hard heb je nog nooit gepuncht." Lenetsky is ook erg enthousiast over ritmegames en spel-ervaringen waarbij je het virtueel opneemt tegen anderen over de hele wereld.
Zeker, het klinkt super leuk, maar er zit genoeg wetenschap achter. "Technologie kan onze mogelijkheden echt verbeteren en ons het gevoel geven dat we meer kunnen doen", legt Rachael Newsham uit, mede Program Director voor BODYCOMBAT. "Het komt al tot leven met workouts zoals THE TRIP, waarbij je helemaal opgaat in de workout zodat je veel harder traint dan je denkt". Onderzoek toont aan dat dit het geheim is om hard te werken, maar toch gewoon plezier te maken.
Martial arts is MEER DAN kicking EN punching
Decennialang hebben martial arts beoefenaars een training gevolgd op basis van punching en kicking (plus uiteraard wat crunches). Maar dat is aan het veranderen. "Martial arts bestaat nu meer uit high-performance kracht- en conditietraining," zegt Dan Cohen, Program Director van BODYCOMBAT. "Het is steeds meer gericht op functionele training, omdat dat de snelste manier is om fitter te worden."
Cohen legt uit dat functionele oefeningen, zoals sled pushing, bandflippen en hill sprinting al eeuwenlang bestaan, maar tot nu toe niet echt zijn afgestemd op martial arts. "Het is geweldig om te zien dat trainingsfaciliteiten nu een cross-training bieden op basis van kracht en conditie om andere disciplines te verbeteren. Deze functionele training sluit heel goed aan bij MMA, omdat de focus op de conditie direct helpt om veiliger en effectiever te punchen en te kicken.”
FACILITEITEN VOOR Combat training WORDEN STEEDS HIPPER
Vergeet donkere en groezelige boksruimtes, steeds meer ruimtes voor combat training worden steeds chiquer en moderner. Lenetsky stelt dat deze explosie van gespecialiseerde groepslessen met boksen de perceptie van bokstraining heeft getransformeerd. "Boksen staat niet meer synoniem voor donkere, groezelige ruimtes. Boksen wordt steeds toegankelijker voor iedereen, wat echt positief is."
Newsham stelt dat de group settings met betrekking tot boksen en moderne trainingsruimtes een welkome manier zijn om vechtsporten minder intimiderend te maken. "Bij vrouwen wordt boksen ook steeds populairder en ze inspireren andere vrouwen om ook te gaan boksen. Het is geweldig om vrouwen te zien vechten voor gelijkwaardigheid en dat ze vaak niet onder doen voor mannen op het gebied van conditie en skills.”
STEEDS MEER SPORTERS DOEN AAN COMBAT training
Vandaag de dag gaan steeds meer atleten en andere sporters aan combat training doen om hun prestaties te verhogen. Worstelen biedt veel voordelen aan rugbyspelers, zegt Lenetsky, die werkte met het Nieuw-Zeelandse Counties Manukau Rugby team. Hij trainde ook het Nationale Zeilteam van Nieuw-Zeeland en voegde bokstraining toe aan het trainingsschema om de grinding skills van de zeilers te verbeteren. Hij legt uit: "De zeilers hadden behoefte aan low impact cardio en wilden een training met een focus op het bovenlichaam. Boksen is hier perfect voor!”
Het zijn niet alleen de atleten die voordeel halen uit combat training. Lenetsky is ook gepassioneerd over het onderzoek naar boksen voor de aanpak van de ziekte van Parkinson. "De pandemie heeft betekend dat veel Parkinsonpatiënten nu niet meer kunnen boksen. Het is hartverscheurend om te zien dat sommige patiënten echt achteruit zijn gegaan, omdat ze niet meer konden boksen.”
COVID-19 ZORGT VOOR INNOVATIES
Groepsfitness is een van de top trends in het American College of Sports Medicine predictions report en ook on-demand fitness streaming blijft groeien. Mede hierdoor zijn er meer martial fitness opties dan ooit. "Zonder materialen, zonder muziek, online en live opties… er zijn heel veel mogelijkheden,” zegt Cohen.
"We kunnen meer dingen uitproberen zonder een bepaalde formule te volgen. Ik ben momenteel bezig met een nieuwe rauwe stijl van trainen, geen muziek en geïnspireerd op combat training. Het maakt deel uit van de nieuwe Trainer Serie die beschikbaar is op LES MILLS On Demand."
Cohen is enthousiast over het verkennen van verschillende soorten trainingen die mensen helpen om combat bewegingen onder de knie te krijgen. "Dit betekent dat het niet alleen draait om punching en kicking – je moet kijken naar de bewegingen die je techniek en conditie verbeteren. Punching en kicking zijn een uitwendige kracht, dus er worden veel duwende spieren getraind. Het verhogen van de posterieure ketenactivatie (wat betekent dat alle spieren aan de achterkant van het lichaam moeten worden aangesproken), is de perfecte manier om dit in balans te brengen. "Het idee is om ook de houdingsspieren te trainen, zodat je echt het gevoel hebt dat je rechter staat."
BOKSTRAINING MET MATERIALEN WORDT STEEDS POPULAIRDER
Training gebaseerd op non-contact en zonder apparatuur is ongetwijfeld een geweldige optie voor mensen die een gemakkelijke en toegankelijke martial arts training willen. Maar Cohen gelooft dat het ook een voordeel heeft om materialen te gebruiken bij combat training. En dat vinden meer mensen. De markt voor materialen voor martial arts groeit waarschijnlijk met 348,4 miljoen dollar in de periode 2020-2024.
"Stand-up dummies en hangende of staande bokszakken zijn de meest populaire materialen - maar er zijn andere opties waarvan ik denk dat ze snel populairder kunnen worden," legt hij uit. "High performance martial artists gebruiken vaak speciale enkel- en polsstraps of banden (of zelfs speciale pakken) om weerstand toe te voegen aan de kicks en punches. Het ziet er nogal onhandig uit, maar je begrijpt hoe de toevoeging van weerstand direct zorgt voor betere punch en kick skills.” Cohen wil een hybride workout met resistance en martial arts ontwikkelen en is ervan overtuigd dat er zeker ruimte is om in sommige vormen van martial arts training weerstandsbanden, een halter of gewichtschijf toe te voegen.
HOE ZAL COMBAT TRAINING ER IN DE TOEKOMST UITZIEN?
"Tien jaar later... wie weet?" zegt Cohen. "Technologie, hologrammen, wetenschappelijke apparatuur... het potentieel is eindeloos."
"Een ding weten we zeker, namelijk dat combat training een blijvertje is," zegt Newsham. Elk jaar doen 3,6 miljoen mensen aan combat training in de Verenigde Staten. Uit een recent Wellness Index Rapport blijkt dat combat groepslessen de populairste lessen zijn voor mensen tussen de 18 en 25 jaar en 26 en 45 jaar.
Seth Lenetsky
Niemand weet meer over combat training dan combat expert Dr. Seth Lenetsky. De afgelopen 30 jaar was hij een competitieve mixed martial artist en werkte samen met Olympische taekwondo en boksatleten, coachte UFC-kampioenen en voormalige bokszwaargewichten en leidde talloze onderzoeken. Momenteel is hij directeur van High Performance voor Boxing British Columbia en runt hij een sporttechnologiebedrijf dat interactieve fitness voor kickboksen en boksen ontwikkelt.
Dan Cohen
Dan Cohen is de in de UK geboren en woont nu in Auckland. Hij ontwikkelt samen met zijn team BODYCOMBAT en CXWORX/LES MILLS CORE. Hij gebruikt zijn martial arts ervaring en achtergrond als professionele vechter om nieuwe trainingstrends te testen. Deze trends worden een jaar lang getest voordat ze te zien zijn in BODYCOMBAT.
Rachael Newsham
Rachael Newsham ontwikkelde decennialang de BODYCOMBAT releases. Ze heeft tienduizenden mensen geïnspireerd om verslaafd te raken aan lichaamsbeweging, heeft duizenden instructeurs opgeleid en heeft vele leiders uit de industrie ondersteund om de lat in de wereld van gezondheid en fitness hoger te leggen. Bovenop een eregraad in sportmanagement, heeft Rachael een opleiding gevolgd in drama en dans, heeft ze een Wing Chun Kung Fu school bijgewoond, heeft ze Muay Thai training gevolgd in Thailand en is ze bijgeschoold in andere vechtsporten.
