Een van de beste ervaringen die je kunt hebben, als je een passie voor groepsfitness hebt, is het volgen van een BODYJAM les van Gandalf Archer Mills. Gandalf vertegenwoordigt alles wat cool is – hij is scherp, modieus, grappig en heeft het ongelooflijke vermogen om als een poppenspeler met de emoties die je in workouts voelt, te spelen. Er zijn zo veel verschillende dingen in zijn lessen die voor magie zorgen, maar het zijn met name zijn bewegingen die je kippenvel geven; he is the master of moves!
Gandalf heeft een perfecte beweegtechniek, maar eigenlijk zijn alle Program Trainers een meester in beweging en techniek: Jackie Mills in BODYBALANCE, Dan Cohen in BODYCOMBAT, Lisa Osborne in BODYSTEP, allemaal geweldige instructeurs met een techniek die zo perfect is dat het hun lessen onbewust naar hoogtes tilt die ze niet voor mogelijk houden.
Ik wil dat jij dezelfde impact met jouw bewegingen hebt, dus ik deel vandaag de belangrijkste tips voor bewegingen die mensen inspireren en motiveren. Let’s go:
1. Doe het voor de spiegel, maar…
Voor de spiegel oefenen is een logische manier om je bewegingen te verbeteren, aangezien je onmiddellijk feedback ontvangt over wat je goed doet en wat je kunt verbeteren, maar veel instructeurs halen niet het optimale uit hun tijd voor de spiegel, omdat ze zich niet op de juiste zaken richten.
Deze drie dingen helpen je om je werk voor de spiegel naar een hoger niveau te tillen:
- Het belangrijkste doel van spiegelwerk is het leren begrijpen van hoe een goede beweging aanvoelt. Gebruik de spiegel om de aanpassingen te maken die nodig zijn, maar stel jezelf continu de vraag “hoe voelt het als ik het goed doe?” We geven geen les voor spiegels, dus we moeten een duidelijk, intuïtief gevoel hebben van hoe een goede beweging aanvoelt.
- Draai weg van de spiegel. Zodra je weet hoe correcte beweging aanvoelt, draai je weg van de spiegel en repeteer je met een focus op het behouden van dit gevoel. Ik film mezelf wanneer ik dit doe, zodat ik kan zien of wat ik voel goed is. Zo niet, dan kan ik weer voor de spiegel correcties aanbrengen. Deze feedback geeft je een krachtige manier om je groei te versnellen.
- Sta zo ver mogelijk van de spiegel af. Veel instructeurs staan slechts enkele meters van de spiegel, maar dit is geen weerspiegeling van een echte lesomgeving. Afhankelijk van je studio staan mensen mogelijk 15 meter van je af, dus door verder van de spiegel te staan, krijg je een beter beeld van hoe je eruitziet voor de mensen achter in de zaal. Zo kun je leren hoe je de bewegingen groot uit kunt voeren, omdat je de extremen in je bewegingen moet ontwikkelen om het effectief te laten zijn.
2. Ontwikkel emotie in je bewegingen
Mensen die uitstekend bewegen, hebben allemaal de juiste techniek, maar hun kracht zit in het vermogen om beweging te gebruiken om de emotie van de workout uit te drukken. Ik weet nog dat ik jaren geleden bij Les Mills LIVE was en Rachael Newsham’s microfoon het opeens niet meer deed! Voor velen van ons zou dit een stressvolle ervaring zijn geweest, maar Rachael gebruikte het als een kans om haar beweging tot uiting te laten komen. Het was een zeer speciale ervaring.
Om dit te ontwikkelen moet je de muziek als gids gebruiken. Besteed tijd aan het begrijpen van de emoties in de muziek en ontwikkel je vermogen om je beweging aan te passen aan de emotie. Contrast, expressie en “een zijn met de muziek” zullen je helpen met de synergie.
3. Film jezelf vaak
De grootste impact die je op je techniek kunt hebben, is door je lessen vaak op te nemen. De lesopname liegt niet. Wat we denken dat we doen tijdens het lesgeven is mogelijk anders dan wat er daadwerkelijk gebeurt. Leg jezelf op dat je iedere maand een les opneemt en dat je jezelf na evaluatie hiervan een of twee leerpunten meegeeft ter verbetering. Ik garandeer je dat dit je enorm vooruit helpt.
De beste instructeurs zijn in staat voorbijgangers te laten stoppen en kijken. Beweging heeft een aantrekkingskracht die anderen kan transformeren, en als je goed voor de spiegel oefent, emoties in je bewegingen ontwikkelt en je jezelf vaak filmt, ben je mogelijk op weg om een leider en meester over jezelf te worden. Zo kun je anderen laten groeien!
