Heb je je de laatste tijd angstig gevoeld? Heb je de laatste tijd een slecht humeur? Barst je snel in tranen uit? Dan ben je in goed gezelschap. Velen van ons hebben het moeilijker tijdens deze Covid-19 pandemie. Een gevoel van hulpeloosheid en onzekerheid over de toekomst in combinatie met het onheil en de somberheid van het nieuws kan ons het gevoel geven dat we de jaloezieën naar beneden trekken en een bericht op de slaapkamerdeur vastpinnen: "Verboden toegang. Probeer het nog eens in 2021."
Het goede nieuws is dat het heel natuurlijk is om je soms down te voelen, en zelfs Program Directors als Rachael Newsham voelen zich soms down. Maar, zoals Rach zegt, je kunt de regenboog niet hebben zonder de regen: "Mensen kunnen niet de hele tijd gelukkig zijn, net zoals de zon niet elke dag kan schijnen. Als de zon elke dag zou schijnen en de regen nooit zou vallen, zouden we geen vers gras zien groeien, en bloemen zien bloeien, en het fruit aan de bomen zou niet groeien. Het land zou opdrogen en het boerenbedrijf zou failliet gaan. We zouden allemaal gaan bidden voor regen! Soms schijnt de zon en soms regent het en dat moeten we accepteren. Ik doe mijn best om van de hoogtepunten te genieten en door de dieptepunten heen te groeien, wetende dat ik beide nodig heb om alles te zijn wat ik kan zijn." We geven je enkele tips om je op de been te houden in moeilijkere tijden.
Wees aardig voor jezelf
Zoals ons in elke luchtveiligheidsbriefing wordt verteld: als het vliegtuig turbulentie heeft en er zuurstofmaskers naar beneden komen, moet je het masker eerst op jezelf plaatsen voordat je je omdraait om anderen te helpen. Als je niet eerst voor jezelf zorgt, kun je misschien niemand anders helpen.
"Mijn beste tips voor zelfzorg zijn koken en het beoefenen van yoga", zegt BODYBALANCE Trainer Bram Prima Halim. "Met koken kun je in de gaten houden wat je in het lichaam stopt en je richten op de juiste voeding. Vooral als je veel lessen in een week geeft, is het echt belangrijk om voldoende voedzame voeding binnen te krijgen. Ik doe ook aan yoga. Ik begin graag met ademhalingsoefeningen, gevolgd door een interne observatie van wat ik fysiek en mentaal voel; of het nu herstellend of vitaliserend, aarding of opbeurend is. Het is de bedoeling om naar het lichaam te luisteren."
BODYATTACK Instructeur Duncan Thomson is het daarmee eens: "Maak tijd vrij voor jezelf, ook al is het maar 30 minuten met een videogesprek met een vriend of geliefde, het maakt het verschil om ze te zien en hun stem te horen. Zorg er ook voor dat je de tijd neemt om je workouts te doen en de liefde en de opbeurende energie te voelen die BODYATTACK met zich meebrengt. Wees niet te hard voor jezelf. Dit zijn uitdagende, onbekende tijden voor ons allemaal, dus het is absoluut prima om golven van emoties te hebben die dagelijks/wekelijks veranderen!
Blijf verbonden met anderen (zelfs als het via een scherm moet)...
Gezichtsmaskers, lockdown, minder sociale contacten... de pandemie heeft de manier waarop we met anderen omgaan fundamenteel veranderd en daardoor kun je je geïsoleerd en eenzaam voelen, vooral als je het type persoon bent dat zich oplaadt door in de buurt van anderen te zijn. Gelukkig hebben we meer mogelijkheden dan ooit tevoren om in contact te blijven.
"We hebben het geluk dat we in een tijd zitten waarin we nog steeds met elkaar in contact kunnen blijven", zegt BODYATTACK-er Maigan Fowler. "Hoe zou deze tijd zijn voordat er Zoom en livestreaming was? Het zien van de gezichten van je favoriete instructeurs tijdens de lockdown of van je familie en vrienden overzee is zeker iets wat je een beetje vrolijk maakt!"
Collega BODYATTACK instructeur Reena Dulfon is het daarmee eens: "Contact met het instructeursteam heeft me enorm geholpen om gezond en gelukkig te blijven. We hebben sinds maart elke zaterdag samen getraind, via FaceTime met name. Ik heb veel nieuwe vrienden gemaakt en zou dat voor niets opgeven. Ik heb ook goed contact gehouden met een aantal van mijn leden. Iedereen voelt zich soms wat down, maar soms helpt het als je de kans krijgt om je hart te luchten. Uitdagingen en moeilijke tijden duren niet eeuwig, iets waar ik mezelf dagelijks aan herinner."
Concentreer je op wat je wel hebt, in plaats van wat je niet hebt.
BODYATTACK Program Director Lisa Osborne is de meester in positiviteit en het beoefenen van dankbaarheid. Haar advies? "Denk niet aan het verleden. Leef in het heden en maak het zo goed mogelijk. Elke dag is een dag om te genieten en er het beste van te maken. Wees dankbaar en waardeer wat je hebt - schrijf het op en zeg het hardop!"
"Ik richt me op het dankbaar zijn voor alle zegeningen van het leven," zegt BODYBALANCE instructeur Theresa Fullerton. "Schone lucht, zonneschijn, vrijheid, vermogen om te denken, vermogen om te bewegen, wat je zegeningen ook zijn. Dankbaarheid brengt geluk."
Vier de vreugde die je brengt aan anderen
Groepsfitnessinstructeurs bevinden zich in de unieke positie om anderen vreugde te brengen en de mogelijkheid om even te ontspannen uit het dagelijkse leven, waarvan de kracht niet te onderschatten is in deze onrustige tijden. Vergeet niet dat je op moeilijke dagen een bijdrage levert aan het geluk van anderen. "Het zien van de gezichten van mijn leden, hun verlangen om aanwezig te zijn - vooral wanneer veel mensen angstig zijn om in contact te komen met anderen - betekent voor mij de wereld en geeft me een nieuw doel om les te geven," zegt BODYATTACK-er Clinton Cooper. "Zoals velen, zijn mijn lesgroottes erg klein, het gemiddelde is misschien drie tot vier deelnemers, maar degenen die aanwezig zijn, zijn meer toegewijd dan ooit! De redenen om vrolijk en positief te zijn, zijn eenvoudig: we hebben elkaar nodig. We hebben face-to-face contact nodig. Mijn reden om te komen opdagen en 100 procent aanwezig te zijn, zijn de gezichten die ik in elke les zie. Onze leden hebben misschien een afleiding nodig, en daar kunnen we voor zorgen. Ze moeten misschien wat stoom afblazen en wat spanning van hun dag loslaten. Ze hebben misschien maar een uurtje tijd nodig om een persoon in levende lijve onder ogen te komen, niet van achter een scherm. We kunnen dat voor hen doen.”
BODYATTACK instructeur Kellie McLarty voeg toe: "Samen bewegen, je enthousiast voelen en het hebben van die 'gezamenlijke' ervaring, geeft ons dankbaarheid om ons wat beter te voelen. We leven in een aparte tijd, maar we hebben wel de kans om met anderen te connecten, om te bewegen en met ons lichaam bezig te zijn. Wat is er vrolijker dan een zaal vol mensen die samen aan het bewegen zijn?”
