Hey team!
Er komen leuke veranderingen aan in de volgende release die je gaat ontvangen, release 131. We weten dat jij net zoveel van het programma houdt als wij, dus we wilden je laten weten wat er is veranderd en waarom!
Waarom hebben we veranderingen aangebracht?
We geven wekelijks lessen hier in Auckland, Nieuw-Zeeland. We merkten dat veel van de vaste leden van voor de pandemie niet meer naar de lessen waren teruggekeerd. Personen die we in de lessen zagen, zijn nieuwsgierige mensen die BODYSTEP voor het eerst proberen of juist de jongere generatie. We waren teleurgesteld toen veel van de nieuwe mensen zeiden dat ze BODYSTEP te complex en te moeilijk om te leren vonden en dat ze de les niet nog een keer zouden willen doen. Het programma wordt momenteel ook op de markt gebracht als een training voor benen en billen, maar sommige mensen vonden dat deze belofte niet voldoende werd waargemaakt.
We weten dat het een uitdaging is om nieuwe mensen in beweging te krijgen. Wij instructeurs concentreren ons ofwel te veel op de nieuwe mensen in de les, of we proberen ons niet te veel door hen te laten afleiden, waardoor we het gevoel hebben dat we er als coaches niet in geslaagd zijn ze met succes in beweging te krijgen.
We vroegen onszelf af: “Wat kunnen we doen om onze BODYSTEP lessen te laten groeien en ervoor te zorgen dat nieuwe mensen in de les zich succesvol voelen de eerste keer dat ze het proberen?”
Dit is wat we hebben bedacht. We wilden….
- De step gebruiken zoals deze origineel bedoeld was – voor functionele step training – en als tool om de bilspieren, heupen en het onderlichaam te versterken.
- BODYSTEP ‘cool’ en minder complex maken.
- Meer tracks toevoegen die gewijd zijn aan heup- en bilspierkracht.
- Meer ‘natuurlijke’ armlijnen gebruiken en armlijnen vermijden die veel coördinatie (nadenken) vereisen.
- Meer focus op vrijheid van beweging en minder op perfectie. Bijvoorbeeld, minder nadruk op de hoeken van de armen en of handen blades of vuisten zijn. We zijn van mening dat deze aspecten geen grote invloed hebben op de resultaten van de workout.
- Dat mensen na de workout het gevoel hebben dat ze ervoor gewerkt hebben, maar niet compleet uitgeput zijn.
- Dat deelnemers niet meer mentaal uitgeput zijn van het uitvoeren van een complexe choreografie.
- Meer uithoudingsvermogen en functionele krachttraining toevoegen (in lijn met de huidige fitnesstrends).
- Dat BODYSTEP een bredere aantrekkingskracht krijgt en geschikter is voor een jongere generatie.
- 100% originele muziek gebruiken.
De visie was om een coole les te creëren en diegenen aan te trekken die dachten dat BODYSTEP te lastig was. Natuurlijk wilden we loyale deelnemers en instructeurs niet uitsluiten, dus we hadden een brede aanpak nodig die voor ieder wat wils bood.
We hebben enkele wijzigingen aangebracht en niet-steppers uitgenodigd om deel te nemen aan deze nieuwe les: BODYPUMP-ers, BODYCOMBAT-ers en BODYJAM-ers. Ze konden alles heel goed volgen en vonden de training geweldig! We hebben nu een epische nieuwe workout die geweldig aanvoelt EN een brede aantrekkingskracht heeft!
Wat is er veranderd?
We hebben een gloednieuwe lesstructuur!
Track 1, voorheen de Warm-Up, is nu onze Mobility Warm-Up. We hebben een nieuwe muzikale vibe met een focus op het mobiliseren van de gewrichten en het opwarmen van het lichaam. Zodra je dit eerste nummer hoort voelt het als: “Wauw! Dit is anders en ik voel me helemaal klaar voor de workout”.
Track 2 is nog steeds de Step Warm-Up, maar minder complex.
Track 3 is nu de Steady State Cardio track. Dit is een gloednieuwe track! Het heeft een bewegende squat-focus en is ontworpen om de hartslag naar een stabiele toestand te brengen voordat we de hartslag omhoog brengen in Piek 1.
Track 4 is onze Peak 1 track. Het is onze Athletic Step Track die we allemaal kennen en waar we van houden, alleen minder complex.
Track 5 is onze Mixed Strength track en deze is helemaal anders. Het is nu een geïntegreerde strength training voor het boven- en onderlichaam. We hebben het cardio-component verwijderd, zodat de track nu puur op kracht gericht is. Een andere spannende toevoeging is dat je nu de optie hebt om een zware gewichtsschijf te gebruiken! Een schijf van 7,5 kg of zelfs een gewicht van 10 kg zorgt ervoor dat je je zowel uitgedaagd als supersterk voelt.
Track 6 is Piek 2. Dit is onze traditionele cardio track voor laterale training, maar dan minder complex.
Track 7 is Conditioning 1. We hebben een nieuw trainingsconcept: Hip Strength. We gebruiken hierbij een zwaardere gewichtsschijf om de spieren rond onze heupen sterker te maken. Functionele bewegingen, zoals een Circle Squat en Weighted Clams, zijn gloednieuwe toevoegingen voor BODYSTEP!
Track 8 biedt 2 verschillende opties:
8A – ‘Move’
8B – ‘Groove’
8A Move is een korte, simpele, eenvoudige energizer die is ontworpen om ons na Conditioning 1 in beweging te krijgen. Het zal de hartslag naar een stabiele toestand brengen, voordat we onze laatste cardiopiek ingaan.
8B Groove is een Party Step type track, maar dan met originele muziek en een coole vibe.
Onze voorkeur gaat uit naar 8A Move, omdat het eenvoudig en atletisch is. Maar we stellen het ook op prijs dat velen van jullie en jullie leden dol zijn op de Party Step vibe, dus hebben we de track ‘Groove’ opgenomen als dat beter bij je doelgroep past!
Track 9 is Peak 3. Dit is nu de Athletic Circuit. Er is GEEN extra cardio track na deze, dus het is super belangrijk om onze deelnemers te laten weten dat ze in deze track ALLES moeten geven wat ze hebben. Er is geen cardio track meer na deze track.
Track 10A is Conditioning 2. Dit is een functionele trainingstrack waarbij we een zwaardere gewichtsschijf gebruiken om onze bilspieren te versterken. Er zitten gave oefeningen in zoals Offset Deadlifts en Hip Bridges met gewicht.
Track 10B is Core.
Track 11 is Cool down / Stretch.
Dit is onze nieuwe les!
De voordelen van dit nieuwe lesformat zijn:
- Simpele choreografie die gemakkelijk te leren en te geven is, waardoor nieuwe deelnemers zich succesvol voelen in hun allereerste les!
- Trendy concepten van functionele en steady-state training.
- Focus op trainen van het lichaam voor dagelijkse activiteiten, waardoor het programma een lange levensduur krijgt voor zowel leden als instructeurs.
- De mogelijkheid om een zwaardere gewichtsschijf te gebruiken, met de optie om tussen een schijf van 7,5 kg en 10 kg te kiezen.
- De belofte van functionele billen- en dijentraining waarmaken.
We kunnen niet wachten tot je deze nieuwe workout uitprobeert, nieuwe mensen aantrekt en vasthoudt in je BODYSTEP lessen. En dat je deze lessen nog lang kunt blijven geven. Vergeet niet om de les een paar keer te geven en ons dan in het feedbackgedeelte van de Releases-app te laten weten hoe het gaat.
Bedankt voor alles wat je doet!
Mark & KB
Lees hier de meest gestelde vragen over de veranderingen binnen BODYSTEP.