1. Wearable technology
Draag jij de Polar A370? Top, dan ben je helemaal hip! Wearable technology werd in 2016 voor het eerst een trend en is sindsdien populair gebleven. Door een fitnesstracker te gebruiken, kun je de intensiteit van je training nauwkeurig meten en jezelf tot het uiterste pushen. Dit is super goed om je prestaties te maximaliseren. Een tracker geeft je de mogelijkheid om in verschillende trainingszones te trainen en kan ook een cruciale rol spelen bij het voorkomen van overtrainen en het beperken van het risico op blessures.
2. Group training
Yes, onze categorie staat op nummer twee! Gedefinieerd als sporten met een groep van vijf of meer. Groepstraining biedt een element van motivatie, verantwoordelijkheid en kameraadschap dat niet kan worden geëvenaard met alleen trainen. Wanneer je de energie van meerdere mensen combineert met geweldige muziek en inspirerende instructeurs dan hangt er echt een sfeer vol plezier en een gezamenlijke uitdaging die mensen tot het uiterste pusht. Groepsfitness is beter voor je mentale welzijn dan alleen trainen. Volgens een recente studie scoorden mensen die aan groepsfitness doen hoger voor stressvermindering en fysieke, mentale en emotionele kwaliteit van leven dan mensen die alleen trainen.
3. High-Intensity Interval Training (HIIT)
Al sinds 2014 genoteerd als top vijf trend. HIIT is hot omdat het een van de snelste manieren is om vet kwijt te raken, atletisch te worden en de verbranding van calorieën te maximaliseren. Hoewel de basis HIIT-formule korte stukken van hoge intensiteitsoefeningen omvat, gevolgd door een rustperiode, worden niet alle HIIT-trainingen hetzelfde opgebouwd. Door het pushen van de hartslag tot het uiterste, tot ten minste 90 procent, kunnen er indrukwekkende resultaten ontstaan.
Vanwege de extreme aard van HIIT, raden experts aan dat je zorgvuldig meet hoeveel je het doet en nieuw onderzoek heeft de optimale wekelijkse dosis aangewezen.
4. Fitness voor senioren
Mensen leven langer, werken langer door en blijven langer gezond en actief… veel mensen gaan er vanuit dat oudere mensen aparte sportprogramma’s nodig hebben. Maar is dit echt nodig? Er is zeker geen maximum leeftijd voor Les Mills workouts, en met instructeurs die diverse mogelijkheden bieden voor een oefening kan een training door iedereen succesvol worden gedaan. Niet alleen kunnen de trainingen op iedere leeftijd worden gedaan, ze kunnen zelfs heel nuttig zijn als het gaat om het vertragen van de effecten van ouder worden. Recente onderzoeken hebben aangetoond hoe indoor cycling je jeugdig kan houden, de voordelen van dans op iedere leeftijd en hoe krachttraining je botten kan verbeteren.
5. Bodyweight training
Al jaren staat krachttraining synoniem aan trainen met barbells en schijven maar dit is zeker niet de enige manier. Oefeningen zoals push-ups, squats en lunges zijn geweldige voorbeelden van krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Studies tonen aan dat je serieus kracht kunt opbouwen met niets anders dan alleen je lichaamsgewicht – en de toewijding om steeds de oefeningen te veranderen zodat ze uitdagend blijven.
6. Gecertificeerde fitnessprofessionals
Goed nieuws voor ons allemaal, trainen met een gecertificeerde fitness professional staat op nummer zes!
7. Yoga
Yoga heeft de afgelopen decennia een enorme toename in populariteit gezien en er zijn nu yoga variaties die aan meerdere voorkeuren voldoen – van traditionele, spirituele oefeningen tot power yoga, hot yoga en herstellende yoga. Als je het grootste gedeelte van je tijd besteedt aan het tillen van gewichten of het uitvoeren van oefeningen met hoge belasting op je lichaam, vergeet dan niet om het stretchen ook toe te voegen aan je routine om je lichaam lesgeef-ready te houden.
