GENIETEN ZONDER SCHULDGEVOEL
De feestdagen zijn er om van te genieten. Sta jezelf toe om even los te laten en mee te doen aan de gezelligheid zonder jezelf druk te maken over strikte routines en het tellen van je calorieën. Genieten van een uitgebreide maaltijd of een paar dagen rust is geen probleem, zolang je daarna weer in je flow komt. En laten we eerlijk zijn, wie kan die kerststol met een flinke laag roomboter en poedersuiker nou weerstaan? Laat dit zien aan je deelnemers – jouw ontspannen houding kan hen helpen om zelf ook balans te vinden.
BEWEEG SLIMMER, NIET LANGER
Met een drukke agenda is het soms lastig om lange workouts in te plannen. No worries! Kies voor korte, effectieve trainingen, zoals een HIIT of een buikspierkwartiertje. Zelfs 15-20 minuten kan al een wereld van verschil maken.
EET BEWUST EN GENIET VOLOP
Kerst draait vaak om lekker eten in overvloed en daar MOET je zeker van genieten! Het gaat niet om jezelf alles te ontzeggen, maar om bewust te kiezen en écht te genieten. Probeer langzaam te eten en te genieten van elke hap. Richt je op de gezelligheid aan tafel en de momenten samen, in plaats van op hoeveel je eet.
Je kunt dit principe ook op een leuke manier verwerken in je lessen. Wat dacht je van een speelse "plank-uitdaging"? Voor elke kerstkoek die iemand heeft gegeten, voeg je een paar seconden planken toe! Dit soort grappige en informele ideeën brengen balans én plezier in de feestdagen, zonder dat jij of je deelnemers iets hoeven te laten. Zo geef je het perfecte voorbeeld dat genieten en actief blijven prima samen kunnen gaan.
HYDRATEER VOOR BALANS
Met een wijntje hier en daar en uitgebreide maaltijden is het makkelijk om te vergeten voldoende water te drinken. Maar wist je dat hydratatie helpt je energieniveau op peil te houden en je spijsvertering ondersteunt. Begin je dag met een glas water en drink tussendoor regelmatig. Daarnaast kun je proberen om een balans te vinden door je maaltijden te vullen met groenten en eiwitten, naast de feestelijke lekkernijen. Maar zelfs als je daar geen behoefte aan hebt, is het helemaal niet erg om een paar dagen wat minder groenten te eten.
GUN JEZELF DE TIJD OM TE ONTSPANNEN
De feestdagen draaien niet alleen om eten en beweging, maar zijn ook een perfecte gelegenheid om tot rust te komen en op te laden. Juist in deze drukke periode is het belangrijk om tijd voor jezelf in te plannen. Of je nu geniet van een goed boek, je favoriete kerstfilm kijkt of simpelweg een moment van stilte neemt, deze rustmomenten zijn essentieel.
Herstellen is net zo belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid als sporten en voeding. Een ontspannen geest zorgt ervoor dat je beter kunt genieten van alles wat de feestdagen te bieden hebben en helpt je om je energiek te blijven voelen. Dus, neem die extra lange ochtend in bed, maak een wandeling in de natuur of doe een ontspannende yogasessie – je verdient het!
GENIET
Tijdens de kerstdagen krijg je de kans om bewust te kiezen en te genieten van wat voor jou écht belangrijk is. Laat los dat alles perfect moet zijn en focus in plaats daarvan op een gezonde balans tussen genieten en zorgen voor jezelf. Of dat nu betekent dat je heerlijk mee snoept van alle lekkernijen, bewust een moment van rust pakt, of jezelf wat extra ruimte geeft om te ontspannen – het is helemaal aan jou.
Gebruik deze periode om op te laden, fijne herinneringen te maken en trots te zijn op de keuzes die je maakt. Het gaat niet om wat je allemaal moet doen, maar om wat jou gelukkig en voldaan maakt. Geniet volop van deze bijzondere tijd, voel je goed over jezelf en stap met frisse energie en een glimlach het nieuwe jaar in. Jij verdient het! 🎄✨