Sporten maakt je gelukkiger dan geld
Ja, een salarisverhoging kan je een goed gevoel geven, maar nieuw onderzoek heeft aangetoond dat je je door te sporten nog beter kunt voelen! Een team van onderzoekers van Yale en Oxford verzamelde gegevens van 1,2 miljoen Amerikanen, waarbij ze analyseerden hoe vaak ze stress, depressie of emotionele problemen ondervonden in relatie tot hun inkomen en het niveau van lichamelijke activiteit. Wetenschappers ontdekten dat mensen die niet regelmatig sporten zich gemiddeld 53 dagen per jaar niet lekker in hun vel voelden – dit is 18 dagen meer dan mensen die fysiek actief zijn. Uit het onderzoek bleek ook al dat mensen die regelmatig sporten zich even goed voelen als niet sporters die 25.000 euro meer verdienen per jaar. De wetenschappers verstaan onder fysieke activiteit – alles van tuinieren en huishoudelijk werk tot krachttraining en hardlopen – maar de grootste voordelen voor de geestelijke gezondheid komen van teamsport, fietsen en fitness.
Jongens die gestructureerd sporten zijn minder snel depressief
Een nieuw onderzoek suggereert dat het een slimme zet kan zijn om je zoon gestructureerd te laten sporten. Dit vermindert het risico op depressie. De Washington University heeft onderzoek gedaan onder jongens van 9 tot 11 jaar. Hieruit bleek dat jongens die actief sporten een grote hippocampus hadden, dit is het deel van de hersenen die depressie, geheugen en stress controleert. De relatie was het meest duidelijk bij jongens die aan een teamsport doen. Het is vermeldingswaardig dat de resultaten co relationeel zijn en niet causaal. Dit roept de volgende vraag op: neemt de grootte van de hippocampus toe door gestructureerd sporten en vermindert het het risico op een depressie? Of zijn jongens met een kleinere hippocampus en een aanleg voor depressie minder geneigd om te gaan sporten?
Hoe krijg je kinderen aan het bewegen? Marvel en Les Mills zijn recentelijk een samenwerking aan gegaan en hebben een korte, gestructureerde workout gecreëerd speciaal voor 8 tot 11 jarigen. Check hier de 'Move Like An Avenger' workout.
Ongezond voedingspatroon is risicovoller dan roken
Nieuw ronderzoek, gepubliceerd in The Lancet , heeft het alarmerende verband tussen een ongezond voedingspatroon en vroegtijdig overlijden aan het licht gebracht. Alleen al in 2017 waren er 11 miljoen sterfgevallen als gevolg van slechte voeding – aanzienlijk meer dan het aantal sterfgevallen door roken. De bevindingen zijn afkomstig van een vergelijkend risico onderzoek, waarbij onderzoekers de voeding van mensen in 195 landen hebben geanalyseerd en het aandeel van de ziekte specifieke last die aan elke risicofactor in voeding is toe te schrijven, hebben geschat. Onderzoekers hebben ook gekeken naar het aantal sterfgevallen als gevolg van risicofactoren zoals roken. Landen als Israël, Frankrijk, Spanje en Japan behoorden tot de landen met de laagste percentages voeding gerelateerde ziekten. De VS stond op de 43e plaats en China op de 140e plaats. Ashkan Afshin, auteur van de studie, zegt dat in het algemeen lagere aantallen sterfgevallen in verband met voeding werden waargenomen in landen met voedingspatronen die vergelijkbaar zijn met het mediterrane dieet, dat een hogere consumptie van fruit, groente, noten en gezonde oliën heeft.
In welke mate boost training jouw hersenfunctie?
We weten dat verschillende soorten, hoeveelheden en intensiteiten van fysieke activiteit de hersenfunctie op korte termijn kunnen verbeteren. Een nieuw onderzoek naar de korte en lange termijn cognitieve effecten van lichaamsbeweging heeft aangetoond dat de voordelen van hersenversterking die na slechts één training worden waargenomen, de omvang van de verandering op de lange termijn kunnen aangeven. Het onderzoek omvatte deelnemers die hersenscans en geheugentest deden voor en na enkele sessies van lichte en matige intensieve training en aan het einde van een 12 weken durend trainingsprogramma. De tests toonden aan dat de mensen die de grootste verbetering in cognitie en functionele hersenconnectiviteit zagen na enkele sessies van fysieke activiteit met een matige intensiteit ook de grootste winst op lange termijn toonden.