LES MILLS PILATES

呼吸法と身体の可動域に重点を置き、ゆっくりとコントロールされた動きで行う45分のピラティスエクササイズ、それがLES MILLS PILATESです。

LES MILLS PILATESが呼吸に集中することで自らを内面的空間へと導き、心身への意識を高めるマインドセットを育む一方で、LES MILLS SHAPESはピラティスやスカルプティング、パワーヨガの要素を融合し、特定の筋肉を強化するためバーンやパルスといったムーブメントにフォーカスしています。

BODYBALANCEは、LES MILLS PILATESと同様のマインド&ボディ体験を提供し、体幹強化にも効果的ですが、どちらかと言うとヨガの要素が強く、柔軟性の向上に重きを置いています。

LES MILLS COREは体幹の安定性を高めるのに効果的ですが、LES MILLS PILATESのような呼吸法や身体の可動域へのフォーカスはありません。

LES MILLS PILATESは、あらゆるフィットネスレベルのムーバーに適したプログラムです。豊富なオプションを提供しているので、自分に合った強度でエクササイズできます。音楽に合わせて、あるいは自分のペースで、必要に応じてスピードを調整しながら楽しい時間を過ごせるでしょう。

LES MILLS PILATESは、お好きな頻度で楽しめるプログラムです。Les Mills的には、週に2～3回をお勧めしています。

LES MILLS PILATESは、筋力トレーニングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）、その他有酸素運動で足りない部分を補うのに最適です。

なので、LES MILLS PILATESをはじめ、筋力トレーニングや有酸素運動（中強度と高強度のミックス）を1週間のルーティンに組み込むことをお勧めします。

必要なものは動きやすいウェアだけです。裸足（または靴下着用）でのエクササイズを推奨しています。マットはオプションです。

Les Millsには、プログラムを指導するための基礎を学ぶ初期トレーニング、IMT（イニシャルモジュールトレーニング）があります。定期的に開催していますので、こちらからスケジュールをご確認ください。